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美国运动学专家:流行期间适度运动效果很好

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ami美运动学专家:在流行期间适度运动具有良好效果

参考新闻网3月24日报道,美国国家利益双月刊网站于3月23日发布了题为“新皇冠病毒?;诩洹钡男挛?。需要多少运动? “文章由韦恩州立大学体育与体育副教授塔玛拉休巴特勒和体育,健康与体育研究教授马里亚纳法尔曼撰写。该文章摘要如下:

情况是,由于新冠状病毒的肆虐,学校,体育运动和其他形式的社交传播无限期地停止,我们正在提高保持社交距离的技能。

新冠状病毒具有高度传染性保持社交距离很重要,但是,对于许多团体运动员,健身爱好者和体育迷来说,不运动几乎就像被感染一样着急。

过多或过少的运动都不是一件好事。处于中间位置是正确的??蒲Ъ彝ǔ=庵滞臣葡窒蟪莆?J形”曲线。研究表明,运动会影响人体的免疫系统。运动免疫是指全身(系统性细胞)和粘膜(呼吸道粘液osa)对病原体的反应,并遵循此“ J形”曲线。

一项大型研究表明,在1997年香港爆发禽流感期间,轻度至中度运动(每周约3次)可降低死亡风险。研究表明,完全不运动或过度运动的人(每周运动超过五天)与中等运动的人相比,死亡风险更高。

此外,对小鼠的研究表明,在感染前定期锻炼两到三个月可以降低小鼠的疾病严重程度和病毒载量。结果,有限的动物和人类数据已经谨慎地表明,每周进行多达三天的锻炼可以使免疫系统更好地抵抗病毒感染。

多少运动才对?以下是一些基于合理运动量的指导原则。

在隔离期间保持(不增加)体力或身体健康的努力;避免在运动过程中进行身体接触,例如参加集体运动,这可能会使您接触到粘膜或面对面接触;用后使用设备清洗和消毒;良好饮食和睡眠以增强您的免疫系统;保持乐观,一切都会过去。

多少运动可能太冒险了?以下是一些您不应该做的事情:

不要过度运动,它会增加感染的风险,例如马拉松。跑步后被感染的风险将从2.2%增加到13%。如果您有类似流感的症状,请不要运动;每周运动不超过五天;不要在拥挤的封闭空间内运动;请勿与他人共用杯子或器皿。

负责编辑:李昂


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发布时间:04:12:42


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省卫生与健康委员会已将有关情况通知了香港卫生部门。有关7例新输入病例的具体情况将由相关的市卫生和健康委员会(局)通知。

负责编辑:吴金明

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